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SPIRITUALITA' - La meditazione |
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Il silenzio mentale
"Io ho un gran debito verso Lelè, per avermi mostrato questo meccanismo. Lelè mi disse: "Siediti in meditazione, senza pensare, osserva solamente la tua mente, e vedrai i pensieri arrivare ed entrare dentro. Però prima che arrivino ad entrare, rigettali e continua così fino a che la tua mente sarà capace di un silenzio completo a totale".
"Prima di allora - dice Aurobindo - non avevo mai sentito dire che i pensieri potessero venire dal di fuori della mente. Mi sedetti e feci come Lelè mi aveva detto. In un istante la mente divenne silenziosa come l'aria in cima ad una montagna senza vento: poi vidi un pensiero e poi un altro arrivare dal di fuori in un modo assolutamente concreto. Li rigettai prima che potessero entrare ed imporsi al mio cervello; in tre giorni fui libero, completamente.
Da quel momento la mia mente divenne un'intelligenza libera, universale. A questo livello ti sorprende il fatto di aver potuto vivere per anni circondato da impossibilità, e scopri invece che tutto è nella condizione della mente, che tutto è possibile, e la vera difficoltà sta nel credere che qualcosa è difficile. Dopo aver vissuto decine di anni rinchiuso dentro un guscio mentale, come una specie di minuscolo gasteropode pensante, ecco che un uomo incomincia a respirare a pieni polmoni. Facendo il silenzio ti accorgi che ogni tua azione è una meditazione, quando ti vesti, quando lavori, sali in tram, ..., perchè ti sei sintonizzato là per sempre, e le tue azioni diventeranno più efficaci, più chiaroveggenti, più potenti, senza però invadere la tua pace interiore".
(Sri Aurobindo) |
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La tranquillità
La meditazione prolungata attiva l'area prefrontale sinistra della corteccia cerebrale (sotto la tempia sinistra), aumentando così la sensazione di benessere e diminuendo l'ansia.
L'allenamento
La capacità di meditare si può allenare e produce effetti permanenti nel cervello.
Nei monaci tibetani la corteccia prefrontale sinistra è molto più attiva, anche nella vita di tutti i giorni.
Le onde gamma
Nel momento di massima concentrazione il cervello produce una grande quantità di onde gamma, che si riferiscono allo stadio cui è associata la risoluzione di più problemi contemporaneamente.
La concentrazione
Tra i cambiamenti permanenti c'è l'ispessimento delle aree del cervello legate all'attenzione e alla concentrazione, che si trovano nell'area destra della corteccia cerebrale.
La vecchiaia
Grazie all'aumento dei neuroni nelle aree del cervello legate all'attenzione, le persone abituate a meditare corrono meno rischi di ammalarsi di demenza nella terza età.
Le malattie
Proprio perché riduce ansia e stress, la meditazione potenzia anche il sistema immunitario.
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